女生肌肉型小腿怎么減 怎么瘦肌肉型小腿圖解

時間:2016-09-02 10:52:13來源:168看看網

在女生們談論的話題里永遠少不了“減肥”這一項,大部分女生都想要擁有一副好身材,完美的曲線,纖細修長的雙腿。于是她們總是想著減肥,但是在減肥過程中你會發現,脂肪堆積的肌肉型小腿是最難瘦下來的。女生肌肉型小腿怎么減效果最快?下面給大家介紹的這些怎么瘦肌肉型小腿圖解方法,快來試一下吧。

   所謂的肌肉型小腿就是指填充在肌肉里的脂肪,經常被戲稱為“小象腿”和“蘿卜腿”,這種腿通常比較強結實,腿圍可能不是很粗,但是由于有明顯突出的肌肉,所以看起來不夠修長纖細。

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  拉筋法

女生肌肉型小腿怎么減 怎么瘦肌肉型小腿圖解   腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動,可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。首先坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。然后兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來較輕松。最后將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。 精油按摩法

女生肌肉型小腿怎么減 怎么瘦肌肉型小腿圖解   對于肌肉型的粗腿多多按摩有好處。在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的精油,這里可以選擇薰衣草的精油,它能夠阻止肌肉蛋白的合成,幫助腿部瘦下來。坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。   長跑法

女生肌肉型小腿怎么減 怎么瘦肌肉型小腿圖解   堅持每天長距離慢速跑,可以幫助重塑腿部線條。每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走,運動不要過于劇烈,在運動后一定要進行腿部拉伸動作,讓小腿線條變得修條苗條。   踮腳尖法

女生肌肉型小腿怎么減 怎么瘦肌肉型小腿圖解   在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重復此動作30*3組。運動后一定要按摩小腿,做拉伸動作。 小腿拉筋運動(不止運動后要進行,如果穿高跟鞋,脫掉高跟鞋后馬上進行按摩與拉筋)。   輕擊拍打瘦小腿法   首先你可以雙腿盤膝而坐在地上,用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側肌肉,讓你的肌肉逐漸的變軟,這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。   番茄蜂蜜瘦腿膜

女生肌肉型小腿怎么減 怎么瘦肌肉型小腿圖解   番茄和蜂蜜對于幫助肌肉的收縮有很好的功效,可以將它們混合做成瘦腿膜哦。方法就是,將兩個番茄用榨汁機把它們榨成汁,然后加入大概一湯匙的蜂蜜,攪拌均勻后涂抹在腿部,然后拿保鮮膜包起雙腿。包著腿的期間可以拍打一下或者走動一下幫助營養成分的吸收。   怎么瘦肌肉型小腿圖解
  很多妹子們的小腿有厚實的肌肉,想要瘦下來,其實也不是那么難,下面這幾個動作,都是先練習一側,再換到另一側重復一遍。堅持坐下來,瘦小腿so easy!

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