減肥早餐食譜做法大全,哥本哈根減肥食譜用效果嗎?

時間:2016-09-02 13:06:23來源:168看看網

很多女生為了愛美,通過節食來減肥,而在這個過程中最容易忽視的就是早餐了。其實這是非常錯誤的做法,早餐是一日三餐中最重要的一餐,健康營養的早餐不但能讓你保持充沛的精力,而且還有幫助消脂瘦身的效果。下面這幾套營養減肥早餐食譜做法,你會了嗎?網傳“哥本哈根減肥食譜”到底是個什么鬼?快跟小編一起來看看吧。

   1、減肥果蔬餐

減肥早餐食譜做法大全,哥本哈根減肥食譜用效果嗎?   做法:用不粘鍋煎蛋,煎蛋過程中不需要放油。再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。蔬果汁的話可以根據自己的需求來搭配,比如鮮橙+胡蘿卜、甜瓜+蘋果、純獼猴桃汁等等都是不錯的選擇。   2、玉米減肥餐
  減肥早餐食譜做法大全,哥本哈根減肥食譜用效果嗎?   做法:將玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。玉米含有大量的膳食纖維是粗糧中的保健佳品,對于減肥清腸排毒的效果也是非常棒的,如果你便秘嚴重的話,可以適當吃一些玉米來改善。   3、煎蛋三明治+ 蔬菜水果汁  

減肥早餐食譜做法大全,哥本哈根減肥食譜用效果嗎?   做法:在鍋里煎蛋,再取兩片全麥切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脫脂色拉醬即可。用時令水果調配不同的果汁,鮮橙胡蘿卜汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。     4、番茄蛋湯+烤面包片 
減肥早餐食譜做法大全,哥本哈根減肥食譜用效果嗎?    番茄蛋湯做法:少量橄欖油把新鮮番茄略炒,加入適量水燒開,最后加入雞蛋調味即可 ; 烤面包片最好是全麥面包,建議每天2片。  點評:這款早餐中西結合,番茄富含抗衰老的茄紅素,既美白又瘦身,低熱量,不用擔心脂肪堆積。     5、全麥面包+低脂牛奶  

減肥早餐食譜做法大全,哥本哈根減肥食譜用效果嗎?   這是一款無需花費時間來制作的營養早餐,適合那些早上沒有太多時間的白領一族。這是一款碳水化合物和蛋白質的搭配,利于鈣的吸收,瘦身時是十分需要補鈣的哦。     看上去是不是很簡單?要想健康且保證營養,可以各類減肥早餐食譜需輪換著吃,這樣人體就能吸收到各類有益物質,保證健康和營養。同時這些早餐食譜都是減肥食物的最佳拍檔組合,快試試吧。   哥本哈根減肥食譜

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