哥本哈根減肥法有效嗎食譜是什么 哥本哈根減肥法騙局副作用危害

時間:2017-02-10 14:42:27來源:168看看網

說起減肥可能是女性朋友們一個永久的話題,而除了去打抽脂針以及運動的減肥方法,網上還有層出不窮的減肥“偏方”,而近日有一個稱作“哥本哈根減肥法”在很多急需快速減肥的的網友中風靡,但也有人揭示這很可能是個騙局。下面隨著小編一起來了解哥本哈根減肥法有效嗎食譜是什么以及哥本哈根減肥法騙局副作用危害。

哥本哈根減肥法,是一個網上流傳的13天減肥食譜,吃這份食譜減肥,中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉,據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤,受到想減肥又不想減口福人士的追捧。

2014年11月,網友將一份“肥膩”的菜單曬到了網上,稱通過13天的大魚大肉,竟輕輕松松減肥10斤,受到網友追捧。這份減肥菜單,早餐標配是黑咖啡和面包片,中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋,晚餐則有200g牛排或250g雞肉,其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”,中餐只能以水或果汁充饑外,其他時候都一邊吃肉一邊甩肉,兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網上,這個菜單被稱作“哥本哈根減肥法”,通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到減重效果。

哥本哈根減肥法有效嗎食譜是什么 哥本哈根減肥法騙局副作用危害

小編先為大家帶來這個13天“哥本哈根減肥法”的菜單:

第1天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊
   午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)
   晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第2天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊
   午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
   晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第3天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
   午餐:煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份
   晚餐:水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
第4天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
   午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
   晚餐:煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g
第5天早餐:一大根胡蘿卜切碎,撒上檸檬汁生吃
   午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
   晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第6天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
   午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎
   晚餐:雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油,撒上檸檬汁)
第7天早餐:一杯茶(不加糖)
   午餐:不吃,大量喝水
   晚餐:羊肉200g+蘋果1個
第8天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊
   午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份
   晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第9天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊
   午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
   晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第10天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
    午餐:煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬
    晚餐:水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
第11天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
    午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
    晚餐:煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g
第12天早餐:一大根胡蘿卜切碎,撒上檸檬汁
    午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
    晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第13天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
    午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁
    晚餐:雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

如果仔細看這份菜單,其實不難看出這份食譜由于嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入,其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4:4:2的營養物質攝入比例,所以在實際使用過程中存在極大的安全風險;再者食譜安排的攝入量是被嚴格限定的,所以并不適用于所有體形、體重的減肥人群,尤其對于體重基數很大的人群,強行使用嚴重可能出現生命危險。

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事實上在完成為期13日的食譜之后,大多數使用者會因持續的低熱攝入而處于一種“易胖體質”的狀態,如果食譜結束后立即恢復正常飲食的話,毫無疑問,使用者將會變本加厲地重新積累脂肪,體脂含量甚至可能超過食譜開始之時,故此食譜只適用于想短時間降低體重的人群,希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。

而據營養師分析稱,這份減肥食譜短期內可能有效果,一段時間后容易反彈。按照食譜減肥期間,控制了碳水化合物攝入,打破了能量均衡,人的身體處于不適應期,體重會有所減輕,經過一段時間的適應,身體再次恢復能量均衡,體重又會回歸原樣。據稱,曾經有兩個朋友試用了此食譜,短期內瘦了七八斤,但不久后又恢復了原來的體重。

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糖是人體最大的能量供給,不吃主食會對身體產生副作用。按照減肥菜譜,攝入的肉類、蛋類也許能提供足夠的能量,但缺少糖分供給,能量并不均衡,會導致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。據了解,蛋白質、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營養物質,共同維持能量均衡,一個都不能少。

減肥中不吃肉類,也算一個誤區。人體每日需要攝入100—150g肉蛋類,保證蛋白質和脂肪的供給。而且,肉類也是血紅素、動物蛋白的主要來源,長期不吃肉者會臉色不佳,甚至引發貧血。提醒廣大愛美的人士,減肥的原理在于攝入能量少于排出能量,具體來說,就是少吃多運動。而且,減肥是個長期的過程,太迅速的減肥方法可能導致內分泌失調,甚至對身體造成傷害,不要輕易嘗試。

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