左旋肉堿真的有用嗎正確吃法是啥 左旋肉堿的危害和副作用有哪些

時間:2016-02-24 15:59:28來源:未知

時下愛美的年輕人都會刻意保持身材,而且會想各種各樣的辦法來減肥,近兩年火起來的各種減肥藥中,很多商家都喜歡打著“左旋肉堿”的旗號來宣傳自己的產品以博得消費者眼球,而越來越多的消費者也越發地青睞含有此種成分的減肥產品。而左旋肉堿對于減肥真的有用嗎?它的正確使用方法又有哪些?有沒有什么危害和副作用呢?看小編為你一一道來。

什么是左旋肉堿?
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左旋肉堿 ,又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源,對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量,服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉,在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

左旋肉堿的研究始于20世紀初期。1905年,俄國人Gulewitsch和Krimberg從肉類提取物中發現了L-肉堿,自此以后,各國科學家進行了深入的研究。早期的研究發現,L-肉堿是一種類維生素營養素,并將其命名為維生素Bt。而事實上,堿的化學結構類似于膽堿,與氨基酸相近;另外,由于一些動物可由自身合成來滿足肉堿的需要,因此認為肉堿不是維生素,但習慣上仍將其稱為維生素BT。美國科學院的食品與營養委員會廣泛審查了有關左旋肉堿的研究,在1989年做出結論“左旋肉堿不是一種必須的營養成分”,也就不需要“推薦攝入量”。 1985年在芝加哥召開的國際營養學術會議上,將左旋肉堿指定為“多功能營養品”。

1984年人們已經明確左旋肉堿是一種很重要的營養劑,非常安全,在嬰兒配方奶粉中也有添加。服用左旋肉堿是唯一需要注意的是:在夜間太晚的時間服用,你的精力可能會過于旺盛,影響睡眠。服用過量的左旋肉堿部分人會導致輕度腹瀉。在一般左旋肉堿減肥產品中,初次服用后,有部分的人會出現輕微頭暈旋以及口渴。

左旋肉堿的正確吃法
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左旋肉堿在服用后1——6小時內發揮作用,在這個時間段加大運動量效果最好。目前安全的服用范圍是4G/天,服用時不要同時服用大量氨基酸,否則會影響左旋吸收。睡前不要服用左旋肉堿,否則會因興奮影響到睡眠。在購買肉堿產品時要選購純度較高的左旋肉堿。

左旋肉堿的重要性

左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質,能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說肉毒堿是轉運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中,肉毒堿提高了脂肪的氧化速率,減少了糖原的消耗,同時也延緩了疲勞。目前人們已把肉堿應用于大眾減肥、競技運動員減脂抗疲勞,經多年觀察,效果明顯。1980年奧運會,意大利耐力運動員普遍服用左旋肉堿,取得了令人矚目的成績。

特別是1982年意大利足球運動員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后,左旋肉堿便風靡全球,成為營養補劑的新寵,很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一,適當補充左旋肉堿,讓你的脂肪及時燃燒,會讓你健康、苗條,擁有迷人的身材。
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左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶,能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。脂肪如果不進入線粒體,不管你如何鍛煉、如何節食,你都不能消耗它(脂肪)。左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關鍵物質,能夠在機體內除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物,使細胞內的能量得到平衡。左旋肉堿在減肥過程中真正達到了世界衛生組織(WHO)所規定的健康減肥三大標準:不厭食、不腹瀉、不乏力。

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