怎樣提高智商和記憶力,提高記憶力的食物有哪些?

時間:2016-09-02 13:06:22來源:168看看網

科學技術的發展與經濟繁榮促進人類社會不斷進步,這一切源于人類的智慧,在這個優勝劣汰的社會,怎樣提高智商和記憶力非常重要。除了平時做一些記憶訓練外還可以通過日常飲食。例如可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等,提高記憶力的食物有哪些?接下來一起來看看吧。

   怎樣提高智商和記憶力,提高記憶力的食物有哪些?

現代人社會壓力大,很多人一旦工作了就進入無休止的大腦疲勞中,有時候經常會出現記憶力不佳的情況。如何提高記憶力?還需要做一些訓練哦。   一、理解記憶:理解是記憶的基礎,理解記憶所用時間短效果好。   二、興趣記憶:可通過編故事。做游戲。口訣,諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。

怎樣提高智商和記憶力,提高記憶力的食物有哪些?   三、聯想記憶:使用接近聯想,關系聯想和對比聯想進行記憶。   四、反復記憶:遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。   五、協同記憶:記憶過程中,手、腦、口、耳等共同參與,效果會更好。   六、系統概括記憶:在對材料分析的基礎上,用列表、提綱的方式把知識條理化,系統化。這樣可提高記憶效果   能改善記憶力的食品:
怎樣提高智商和記憶力,提高記憶力的食物有哪些?   核桃:營養價值很高,被譽為“萬歲子”、“長壽果”。 核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃還廣泛用于治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等病癥

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魚類:吃魚可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

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