女性健康的生活方式有哪些,8個好習慣幫你遠離疾病

時間:2016-09-02 13:06:24來源:168看看網

現代社會,女性不再局限在家里當全職主婦,更多的女性開始走向職場,承擔家庭生活的責任,一方面要照顧家庭,另一方面還有謀求工作發展,女性的壓力較之以前變大了,近些年來,各種女性疾病突發率的增長,讓大家開始關注女性健康。如何才能保持健康的身體?女性健康的生活方式有哪些?讓我們一起來看看下面這8個幫你遠離疾病的好習慣吧。

   習慣一:多做戶外運動   女性健康的生活方式有哪些,8個好習慣幫你遠離疾病
  如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動,那么夏季則是最好的戶外運動季節, 進行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,并能促進新陳代謝和排毒護膚。由于夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進行運動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、健身操等。不要擔心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時間吹空調,小心得上空調病。
  習慣二:補充維生素A

女性健康的生活方式有哪些,8個好習慣幫你遠離疾病   每晚補充維生素A。當你在30歲后,應該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案,它有助于修復曬傷,減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性,補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光會破壞維生素A,所以,最好應用于晚上而不是早上。   習慣三:停止節食
女性健康的生活方式有哪些,8個好習慣幫你遠離疾病
  當你30歲后,節食將不再起作用,唯一可靠的減肥途徑,是用心地去吃:耳聰目明、細細品味并能及時停止。要吃得健康,多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全谷物和不飽和脂肪,避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。   習慣四:防曬霜不能少   女性健康的生活方式有哪些,8個好習慣幫你遠離疾病
  每天使用防曬霜。太陽是皮膚衰老的頭號元兇,但是你必須每天接受20分鐘以上的日照,以維持身體所需的維生素D,應盡量選擇陽光不太強烈的時間,并避免直接照射胳膊和腿,并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手,這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白,避免導致皺紋和老年斑。此外,每天還需要補充1000國際單位的維生素D3,有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾率。
  8個好習慣幫你遠離疾病

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